1. Fersenlauf
Ausführung:
Beim Fersenlauf berührt als erstes die Ferse den Boden und dann wird über den ganzen Fuß abgerollt. Der Kontaktpunkt mit dem Boden ist deutlich vor dem Körperschwerpunkt.
Anwendung:
Die meisten Läufer laufen mit dieser Technik. Sie sollte jedoch vermieden werden, da sie verlangsamt und eine große Belastung für die Knie darstellt.
2. Mittelfußlauf
Ausführung:
Beim Mittelfußlauf berührt nahezu die gesamte Fußunterseite zum gleichen Zeitpunkt den Boden. Die Berührung findet dabei kurz vor dem Körperschwerpunkt statt.
Anwendung:
Diese Technik ist Ideal für Langstreckenläufe und im Hobby-Bereich auch für Mittel- und Kurz-Streckenläufe.
3. Vorfußlauf
Ausführung:
Beim Vorfußlauf findet der erste Kontakt mit dem Boden mit dem Vorfuß statt und dann wird leicht nach hinten abgerollt ohne dabei mit der Ferse den Bode zu berühren. Der Kontaktpunkt ist kurz vor dem Körperschwerpunkt.
Anwendung:
Für Kurz- und Mittel-Streckenläufe im Profi-Bereich ist diese Technik von Vorteil, um in einer hohen Geschwindigkeit zu laufen. Sie erzeugt jedoch eine große Belastung auf die Achillessehne.